Beste Knieübungen
Hallo – du bist auf der Suche nach den besten Knieübungen?
Uns allen ist wohl Eines klar: das Kniegelenk als ein typisches Bewegungsgelenk braucht die richtigen Knie-Übungen, um langfristig schmerzfrei zu funktionieren
Mein Name ist Stefan Schwind-Henze
und seit über dreißig Jahren beschäftige ich mich mit der Therapie und Gesunderhaltung von Kniegelenken. Erst bei mir selbst und dann nach vielen Anwendungen und einem intensiven und langen Studium auch in eigener Praxis in der Therapie von Menschen mit Knieschmerzen. Aus dieser Erfahrung heraus möchte ich mit Dir einen Knietest machen, um festzustellen wie fit Deine Knie wirklich sind.
Heilung und Linderung mit Herz und Humor
Fast sechs Monate nach der OP meiner Kalkschulter leide ich immer noch unter … Mehr
Als erstes lass Dir unbedingt etwas ans Herz legen:
Bevor wir mit den richtigen Knie-Testübungen loslegen, habe ich eine wichtige Frage:
Sind Deine Knie absolut schmerzfrei im Alltag?
Wenn ja, kannst Du gerne die Knie-Testübungen machen und so herausfinden, wie fit Deine Knie wirklich sind. Verspürst Du aber akute Schmerzen, solltest Du diese Knietest-Übungen noch nicht ausführen. Du brauchst eine gezielte Knie-Therapie und dazu gezielte Schmerzfrei-Übungen, die Dich zunächst in einen schmerzfreien Alltag führen. Dann kannst Du mit den Knie-Testübungen weitermachen.
Also los geht’s!
Kannst Du diese fünf Knietest-Übungen schmerzfrei ausführen?
Ferse zum Gesäß
Locker knien mit leichten Sprung
Durchdrücken und halten
Kniebeuge
Hockstrecksprünge
